Зяка-бяка-бука. Сезон ОРВИ для артистов и вокалистов – это время повышенной опасности.

То, чем ты зарабатываешь насущный хлеб, может выйти из строя из-за любого случайного прохожего:

• Не прикрытый рот чихающего в общественном транспорте.
• Школьник, шмыгающий носом в очереди супермаркета.
• Коллега с платочком, которой “УЖ ТОЧНО НЕЛЬЗЯ НА БОЛЬНИЧНЫЙ”.

К сожалению, если не ходить в скафандре по улице, и не сидеть дома в изоляции, вряд ли удастся быть здоровым абсолютно всегда. Мы болеем, приходится отменять репетиции…Как быстрее вернуться в строй, не отлёживаясь неделю, теряя заработок и ценное для творчества время? Не считая медикаментозного лечения противовирусными препаратами. Лайфхаки, проверенные лично автором:

• Профилактику никто не отменял!
  Закаливание, умеренная физическая активность, отдых на море. Питание, соответствующее нашему климату без фастфуда и экзотических изматывающих диет. Хороший уровень белка. “Правильный” холестерин из яиц. Ценный животный жир – например сало. Крупы с медленными углеводами, овощи. Все мифы о вреде яиц, мяса, сала, определённых круп – уже давно развенчаны! А вот получить вялость из-за тортика на завтрак, и проблемы с гормонами из-за сидения на одних овощах и фруктах – легко.
• Отсутствие вредных привычек.
  Банально, но не удивляйтесь регулярным простудам после перекура на морозе в тапочках. И после баночки пенного в парке в декабре. Ваше восстановление явно затянется, если вы мешаете организму. А про народное лечение простуды в*дкой и говорить не стоит. Это просто ересь. Если не верите и вам больше 18и – проверьте. Проснётесь в ещё более худшем состоянии, простуда обострится!
• Промывайте нос.
  Промывание носоглотки несколько раз в день солёной водой в концентрации 2-2,5%. Больше нельзя!!! После простуды в носоглотке скапливается огромное количество слизи и мёртвых бактерий. Фактически, вы уже переболели и выздоровели. Нужно лишь помочь организму вывести густую слизь.
• …простуда могла затронуть горло и дыхательные пути.
  И оттуда нужно удалить слизь! Тут поможет полоскание. А для бронхов и лёгких – хорошее отхаркивающее.
• Профилактика здоровья миндалин.
  ЛОР-врачи советуют живущим на Урале проходить процедуру “Тонзиллор” не менее 2х раз за год. Не пожалейте времени и небольших денег. Взамен вы получите здоровые миндалины и снизите риск ангины, тонзиллита.
• Сморкайтесь правильно!
  Ни в коем случае не зажимайте обе ноздри! И одну ноздрю полностью зажимать не нужно. Не верите? Проверьте результативность следующего способа. Одна ноздря полностью свободна, а вторая зажата только наполовину (немного пропускает воздух). Вы избавитесь от невообразимого количества…гадости.
• Сосудосуживающие препараты.
  Они в коротком промежутке (до недели) могут очень сильно помочь. Расширив носовые ходы и раскрыв гайморовы пазухи, из них гораздо лучше отойдёт слизь. В этом и следующем пункте нужно проконсультироваться с врачом.
• Ингаляции.
  Звёздочка-карандаш сужает сосуды и раздражает местную слизистую. Вызывая рефлекторное самостоятельное увлажнение слизистой носа. Что помогает вывести старую слизь.• Массаж гайморовых пазух. Вызывает усиление кровотока в слизистой, что улучшает выведение продуктов борьбы организма.
• Ментальное здоровье.
  Если мы живём не свою жизнь и не любим своё дело, встаём утром с ужасным настроением, то включается психосоматика. Усилием воли мы поднимемся с кровати, но что дальше? – Организм сам будет саботировать то, что он не хочет. Давлением, простудами, ангиной, растянутой связкой на ноге…

Не болейте, берегите себя и свой голос!