Еда, напитки, вокал: факты и мифы.
Петь поешь…
Яндекс. Запрос с частотой 5 191 689 / мес. (куда этот мир катится???)
Съем слона – спою сонату! Слышали ли вы, что простудившиеся профессиональные вокалисты пьют сырые яйца? А еще огненную воду или согретое в микроволновке пенное? Мажут горло сливочным маслом, а подмышки – соусом «Табаско». Какой в этом смысл? Заглянем в историю…
Вокальное ремесло с отдельной теоретической базой стало формироваться уже в Древней Греции и Египте. Ещё не зная анатомии, законов физики, и действуя по наитию, люди начали видеть связь звучания голоса и здоровья. В то время наш далёкий предок пришёл к двум “нетривиальным” выводам:
- Голос рождается где-то в горле.
- Горло может болеть.
Болезни горла влияли на работу певчих и актёров. Но Show must go on – народу нужен был не только хлеб, но и зрелища. Поэтому развивающаяся медицина, вопреки дремучести тогдашних методов, искала способы лечения голосовых болезней. И тут на первый план выходят народно-магично-алхимичные методы воздействия на физическую реальность (Ухххх!). Часть этих методик легла в основу науки и трансформировалась. Однако отношение к человеческому организму как к набору стихий и сосуду с желчами надолго засело в людских умах. Крамольность же ученых стимулировала работу авторов иных, подпольных методов лечения.
Ну и что, “помогли ли, сынку, тебе твои ляхи…”, а голосу – хоть один из народных методов? И да и нет. Одни средства имели положительный эффект, вторые оказались бесполезными, третьи – откровенно вредными. Вернемся теперь в наше время, когда работа голоса стала уже хорошо изучена.
Строение голосового аппарата. Пища на распутье.
Откуда берётся звук? Если древние говорили: “из горла”, то мы добавим – от вибраций голосовых связок. Они имеют способность смыкаться и размыкаться, когда мозг подаёт сигнал к звукообразованию. Но это ещё не даёт звука. Колебания связок происходят только под действием выдыхаемого воздуха.
Дыхание обеспечивают легкие – два «мешка», которые сначала наполняются воздухом, выделяют из него кислород, а потом выбрасывают остатки обратно. Сами по себе эти «мешки» не работают, т.к. не имеют в себе мышечной ткани. Легкие приводит в действие диафрагма.
Диафрагма толкает легкие, они как бы выжимают из себя воздух и тот направляется на сомкнутые связки. Связки колеблются и передают далее свои колебания воздушной струе. Поток воздуха затем продолжает двигаться по горлу.
Лирическое отступление… Однажды автор данного текста забежал домой на обед. Времени было мало. Быстро отварив пельмени и приготовив горячий чай, он начал скорый приём пищи. Буквально на бегу. Толком не разжевывая. И интенсивно дыша. И один из пельменей практически полностью попал «не в то горло». Дома никого не было, и это была бы максимально нелепая смерть. Каким-то чудом откашлявшись, впредь он решил быть более осторожным…
Продолжаем путь воздуха
Так что значит: «не то горло»? А какое тогда «то»? Есть старый анекдот: пища глупая, поэтому попадает в желудок. А вот сироп от кашля гораздо умнее, и попадает сразу в лёгкие.
В горле у нас существуют два хода: дыхательный и пищеварительный. Дело в том, что наш организм всё предусмотрел и еда не попадает в дыхательные пути просто так. За счет надгортанника эти самые два хода разделяются.
Посмотрите, где расположены голосовые связки. Соприкасается ли как-то пища с ними? НЕТ! Пища не взаимодействует напрямую с голосовым аппаратом! Поэтому никакая жидкость или еда не может непосредственно помочь или навредить голосу. Всё уходит в желудок, не касаясь связок.
Так могут продукты и напитки влиять на голос или нет?
Могут, но не напрямую. Вот влияющие факторы:
- Раздражение слизистой.
Кофе, семечки, алкоголь, кислые и острые продукты вызывают обыкновенное раздражение слизистой оболочки. Не стоит забывать и об индивидуальных аллергических реакциях. Всё это приводит либо к иссушению, либо к отёку или воспалению слизистой. Последствия «на голосе» не заставят себя ждать. Как и положительный эффект в отдельных случаях: какао, или тёплый не крепкий чай размягчают и смывают слизь, улучшают кровообращение и имеют обволакивающий эффект. Но это совсем не панацея, а всего лишь одна из мер в комплексе. - Слизь.
Слизь очень вязкая. И может попасть на связки при её постепенном вдыхании. Как, кстати, и сырые куриные яйца. Небольшие частички могут попасть в то самое «другое горло», осесть на связках, что вызовет осиплость и желание прокашляться. - Заболевания.
При таких заболеваниях, как, например, хроническая изжога, некоторые продукты могут провоцировать повышенное выделение желудочного сока. И во время сна, когда мы находимся в горизонтальном положении, либо при отрыжке, часть кислоты из желудка может дойти до глотки. Оттуда произойдёт вдыхание кислоты и, как результат – микроожог слизистой и голосовых связок.
Гигиена голоса
Вокальная гигиена – это комплекс мер, направленных на скорейшее решение проблем с голосом, а также на их предупреждение и профилактику.
С точки зрения приема пищи, напитков, различных медицинских и не очень препаратов – запоминаем:
- Сказать нет раздражающим продуктам.
Нужно отказаться от употребления в пищу всего, что раздражает слизистую, вызывает повышенное образование слизи или кислоты в желудке. Предпочтение лучше отдать щадящим и успокаивающим поверхность носоглотки продуктам: разбавленному чаю, какао, варёным блюдам, натуральным сладостям. - Забыть об алкоголе…
Горячительные напитки действуют двояко. В начале они расширяют сосуды слизистой, вызывая приток крови. Это может на короткое время улучшить самочувствие и звучание голоса. Через полчаса-час происходит обратный эффект: сужение сосудов и пересушивание слизистой. Если при этом продолжать интенсивно петь, то травмы не избежать. Наутро же приходит сильнейшая сухость, осиплость голоса или его временная потеря. Некоторые также реагируют на кофе. - … и курении.
Вред курения для голоса давно доказан. Если на лёгкие и организм в целом дым действует накопительно, то на связки он влияет в моменте, обжигает и сушит их. Сигареты противопоказаны вокалисту. Да, да, и дудки противопоказаны. И айкосы. И мы вообще осуждаем табакокурение в любом виде.
При простудах и проблемах с голосом лучшие лечебные средства: покой и крепкий сон, молчание, обращение к грамотному терапевту, ЛОР-врачу, фониатру, пульмонологу.
Безопасных и доступных обычному человеку средств быстро восстановить голос не существует. Есть специальные процедуры, которые может выполнить только врач. Но вы сами должны сохранять голосовой покой и пойти в медицинское учреждение.
Психосоматические проблемы в вокале и речи
Если ваша профессия связана с большими нагрузками на речевой аппарат, вы обязаны уметь самостоятельно преодолевать все трудности и беречь голос.
В первую очередь необходимо понять физиологию происходящих внутри процессов. Если вы действуете без понимания того, как работает голос и дыхание, то не стоит удивляться его срывам и регулярной болезненной усталости. Управляется речевой аппарат импульсами из нашего мозга. Если мы, например, не умеем грамотно преодолевать стресс, или позволяем себе бездумно кричать в караоке после употребления горячительных напитков, то мы, по сути, не управляем собой. Нам необходимо научиться этому.
Помните, что мы управляем эмоциями, а не наоборот. Поэтому так важно обуздать рефлексы без использования “допингов”. Изучая дыхание и работу речевого аппарата, основы правильной речи и вокала, мы выводим рефлекторные действия в область контроля, а это уже огромный путь на пути к сознательности.
Подробнее про психосоматику и эмоциональный настрой в вокале и ораторском искусстве мы поговорим в другой статье.
И в заключение. Если вот тот большой дядя с экрана может выступать пьяным в течение трех часов, это не значит, что все смогут. Дядя, может, до этого, двадцать лет учился и его организм и голос вывозят такую деструктивную нагрузку. Не факт, что ваш вывезет. А может дядя поет под “плюс”. Ну, как поет – имитирует бурую деятельность. Не стоит перенимать чужие вредные привычки. Берегите голос и свое здоровье!
Посмотрите другие материалы о средствах, влияющих на голос:
Школа музыки и вокала LaSea в Екатеринбурге – записаться на занятие
Спасибо за прочтение статьи) Мы старались, правда-правда) Понравилось? Поставьте звездочку внизу. А если хотите познакомиться с нами лично и научиться петь / играть / выступать – мы работаем для вас на ул.Мраморская,13. У нас живые уроки, посиделки, своя профессиональная сцена. Театр и музей музыки. К нам можно зайти после покатушек на Уктусе, отдыха в Бадене, шопинга в Глобусе или… просто так).
