«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет её как может.»
Жан Поль Сартр.
А может быть это лень?
Бич современности – нет мотивации и энергии что-либо делать. Депрессия.Иногда мечты, конечно, посещают твою голову: вот было бы классно заработать много денег, или петь в лучших концертных залах. Блистать, иметь влияние… Но мечтами всё и кончается. Ощущение внутренней пустоты – есть, а чувство твёрдой земли под ногами – отсутствует. Быт съедает и ломает об колено все стремления.
Ты пытаешься замотивировать себя. Посещаешь лекции, тренинги… Или, не дай Бог, увлекаешься эзотерикой. Ищешь себя у индусов, с «ихними» пранами, чакрами, кармами. Желаешь почиститься энергетически. Выметаешь от “негатива” квартиру, себя, собаку с котом. И попугайчика заодно.
Не хочется нам типовых решений. Лучше найти что-то своё: натальные и МАК-карты, учение Дона Хуана, философия Ошо, магия вуду.
Но в глубине души понимаешь: ты просто занял своё время и приобрел странное хобби. Пустота же в душе так и осталась, задвинутая на третий план. Признайся в этом себе.
Более дисциплинированные люди скажут: так ты лентяй! Не умеешь в узде держать свою волю. Не хочешь стремиться к мечтам – твой выбор. Оставайся позади истории. Хочешь быть вторичным, скучным – будь. Кому реально нужно, те прут вперёд локомотивом. И достигают целей.
Отчасти это правда. Но только отчасти.
Множество людей: политики, бизнесмены, музыканты, актёры, учителя и учёные имеют совершенно дикую энергетику. При, казалось бы, отсутствующих знаниях об учении Кастанеды. И не зная асциндент в натальной карте. И не распевая гимны Кришне в -30 на Вайнера. Масоны с рептилоидами им не помогали. Даже Хаббард, со своей сайентологией, ни при чём.
С чего начать поиск внутренней энергии?
«…Ты же, Гильгамеш, насыщай желудок,
Днем и ночью да будешь ты весел,
Праздник справляй ежедневно,
Днем и ночью играй и пляши ты!
Светлы да будут твои одежды,
Волосы чисты, водой омывайся,
Гляди, как дитя твою руку держит,
Своими объятьями радуй подругу –
Только в этом дело человека!»
Эпос о Гильгамеше.
Депрессивному и демотивированному человеку часто пытаются дать советы, которые его злят. «Не грусти», «займись спортом», «сходи погуляй». Но как можно встать и начать что-то делать, если нет ни на что сил? Только лечь на диван и забыть об этом мире. Подобные советы дают люди старшего поколения.
Ты не подозреваешь, насколько близок рецепт избавления от хандры и пустоты!
Источник энергии не найти вне себя. Ни в одном учении. Это лишь отодвинет существующую проблему. Поэтому…
Просто начни с себя
Первое, с чего стоит начать – это сборка себя. Заново, через боль, через «не могу». Всеми силами, всеми своими ресурсами стоит вернуть внимание внутрь себя.
У Кастанеды есть прекрасное упражнение, которое можно и нужно применять в отрыве от его мистического учения. Достаточно упростив.
Именуется оно как «точка сборки». А суть его проста: каждый раз, как вы чувствуете тревогу, эмоциональную яму, отсутствие смысла, вы визуализируете на своём теле точку. Лучше всего данную точку представить на лбу, или на переносице. Вы направляете всё внимание в эту точку, фокусируетесь. Закрываете глаза. И начинаете понимать, говорить себе, твердить про себя или даже вслух: я здесь, я тут, я живой/ая, меня зовут [ВАШЕ ИМЯ], я присутствую здесь и сейчас. Говорите это себе!
Откройте глаза и посмотрите на своё тело. Ваши руки и ноги. Потрогайте их. Потрогайте своё лицо, шею, голову. Закройте глаза и снова повторите круг несколько раз.
Не заметили ничего странного? На некоторое время ваша боль и пустота утихли. Вы вернулись в своё тело. Вам не нужен был телефон и соцсети, вам не нужен был телевизор, интернет, объект несчастной любви. Вы ощутили себя здесь и сейчас. Вы на немного вернулись в своё тело. Ваш бесконечный внутренний диалог утих. А вместе с ним ушло и раскручивание всех проблем, что лежат на ваших плечах.
Физика тела и нейрофизиология
Слышали про эндорфины, которые появляются, если съесть шоколадку? Так вот – их выделяет наш мозг сам себе, как награду за правильное действие. Правильность, естественно, оценивает наша доисторическая нервная система. Вкупе с отделами мозга, которые зародились ещё до того, как человек стал пить по утрам латте.
Сладкое для мозга – это, например, фрукт, богатый глюкозой. Которая в стародавние времена помогла бы пещерному человеку пережить зиму, накопив жирка. Отсюда и выброс гормонов радости. У тебя больше шансов выжить, а мозг доволен.
Выражаясь более научным языком, в нашем мозге существуют множество рецепторов, которые реагируют на выброс нейромедиаторов.
Нейромедиаторы и рецепторы взаимодействуют между собой, корректируя наше поведение. Сделал хорошо – держи удовольствие – опиоидные рецепторы. Хочешь есть, или найти противоположный пол – держи дофамин (гормон мотивации). Достиг цели и лежишь довольный – держи серотонин. В пещеру забежал медведь – держи адреналин и кортизол.
Все эти вещества помогали и помогают нам выживать. Это наша реакция. Но вот незадача – эволюция не поспевает за техническим прогрессом. Там, где стояла простая задача выжить, она теперь дробится: получить образование, занять положение в обществе, найти работу, супруга… На месте медведя в пещере теперь начальник, отчитывающий тебя и лишающий части заработной платы. Кортизол тот же, что и от дикого животного.
А путь к дофамину, гормону мотивации, вообще непонятен. Раньше ты убил мамонта, поел мяса, сшил шубу себе и родным – вот мотивация выжить. А теперь… Нужно адаптироваться.
Наша основная задача сейчас: это быть в согласии с “внутренним древним животным”. Т.е. с нашими старыми отделами мозга, эндокринной и нейромедиаторной системами.
Из первого упражнения мы вернули внимание к себе, отключили раздражители внешнего мира.
Человек – животное социальное. И мозг наш приучен к социальному взаимодействию. А также выделяет самое большое, за исключением запрещённых веществ, количество дофамина и серотонина от социальной успешности.
Что такое банк твоей внутренней энергии?
Отбросьте тезис о том, что мотивация – это воля. Если ты искренне не хочешь чего-то, то волей заставишь себя работать максимум на 25%. Это нужно и применимо к повседневным рутинным задачам, вроде мытья пола. Но никак не к целям, мечтам и планам. Мыслим глобально.
Теперь представим условный банк вашей внутренней энергии и мотивации. «Банкир» – это те самые старые отделы мозга, которые выделяют энергию на достижение цели.
Вот вы пришли к банкиру-обезьяне, которая даёт дофамин. Далее диалог:
Вы: Выделите мне, пожалуйста, энергию и мотивацию.
Обезьяна: Уа! у у у А! Зачем?
Вы: Хочу научиться петь!
Обезьяна: УУУаааы зачем???
Вы: Ну… хочу попробовать что-то новое. Может когда-нибудь выступлю на сцене…
Обезьяна: ыыыылыылы зачем??? Сцена это кто???
Вы: Это красиво, волнительно, новый опыт…
Обезьяна: УЭЭЭАЭАЭ!!!!! Не хотеть новый опыт!!! Усталь!!! Хотеть много банан, делать детей и уважение!!!!
…Вы уходите ни с чем, а мартышка внутри вас не удовлетворена. Она опрокинула стол и прыгает по офису, раскидывая бумагу и степплеры.
Чтобы удовлетворить ваш запрос на мотивацию, этой мартышке нужны более осязаемые вещи. Через которые стоит прогонять ваши фантазии, цели и мечты.
- «Много банан!!!» – ресурсы и власть. Внутренняя обезьяна довольна, когда у неё в распоряжении есть много ресурсов. Власть, иначе говоря. Как правильно сформировать желание петь, исходя из этой категории? Вы выходите на сцену чтобы захватить внимание аудитории? Стать лучше и заметнее остальных? Оставить след в истории? – Бинго! Всё это подходит.
- «Делать детей!!!» – sекxальная доминантность и успешность. Внутренняя обезьяна имеет половой инстинкт, обусловленный передачей своих генов потомству. При том, через более жизнеспособных и высокоранговых особей. Как здесь может быть завязана музыка? Выходя на сцену, будучи на виду, выс бОльшей долей вероятности влюбите в себя кого-то. В случае успешного выступления, конечно. А если это будет несколько влюблённых поклонников или поклонниц, вы даже сможете выбирать лучше. Цинично? – Обезьяне всё равно.
- «Уважение!!!» – социальная доминантность и успешность. Наша внутренняя горилла хочет быть лучшей. Лучше, чем другие. Выше и сильнее. Такова природа. И через музыку мы можем стать лучше других. Блистая на сцене, и/или оставив значительный вклад в искусство. Это очень подходящая мотивация, под которую, будьте уверены, вам дадут дофамин.
Глобальная и детализированная цель. Когда вы представляете в деталях, как конкретно вы будете учиться петь, что вам нужно для этого сделать, как стать лучше других, что конкретно петь, как выглядеть.
Тут важно сделать поправку!!! Мораль никто не отменял. Но вас никто не заставляет превращаться в быдло и животное. Всё нужно пропускать через морально-нравственный компас. Обмануть обезьяну.
Просто выйдя на сцену и спев пару фальшивых нот, вы не станете лучше других. Не влюбите в себя никого. Не получите никаких денег. А значит вам нужно найти лучшего педагога, освоить нотную грамоту, научиться вести себя на сцене. Чувствуете, как возникает дорога, под шагами идущего? И это только один из множества примеров.
Борьба с внутренними установками.
Вернулись в себя, отцепившись от смартфона и ТВ. Осознали свои цели, планы. Научились фантазировать неограниченно. И сталкиваемся с реальностью. Нет денег, нет возможностей. Да и страшно шагнуть в неизвестность. Ведь есть работа, коммунальные платежи. Ещё и соседи стучат вам в стену, когда начинаете распеваться. Страаааашннноооо!!!!
«Я – последняя буква алфавита!»
«А что люди подумают?»
«У меня не получится»
Представьте, что вам сейчас дали просто так 500 млиллонов. Безвозмездно. Вы имеете право тратить их туда, куда вы хотите. Как вы поступите?
Большинство боится даже самого факта обладания такими суммами. Скорее всего, первым делом вы закроете долги. Купите хорошую квартиру, сделаете ремонт. Купите машину. А остаток суммы положите в банк под проценты, чтобы никогда больше не работать. И всё. Это то, что сделает большинство. Возможно, остаток кто-то прокутит в клубах и алкогольном угаре (а мы очень против такого).
Этот пассаж является лучшим доказательством того, что вы хотите побыстрее избавиться от денег. От огромной суммы, от ответственности. Вы боитесь ответственности. Вы боитесь быть на виду. Вы боитесь быть первым и вести за собой. Вы боитесь обладать!
Вы также испугались бы, проснувшись утром рядом с человеком своей мечты. Вы не знали бы что делать. Обнять, поцеловать? Отстраниться? Признайтесь, вам страшно.
Простой выход будет самым эффективным. Здесь включается сила воли.
С детства нам говорили эти невротические тезисы. Какие-то заложили родители – не стоит их винить. Какие-то заложило общество. Но эти утверждения нужно оспаривать с испанской страстью! Взять саблю своей воли и парировать каждый удар:
- Что бы не происходило, я всегда со всем справлюсь!
- Никогда не соглашаться на меньшее.
- Я – на первом месте. В смысле: «Спасись сам, а за тобой спасутся тысячи» – Серафим Саровский. Или “Сначала используй кислородную маску на себе, потом на ребенке”.
- Я единственный человек, который отвечает за своё счастье и потребности. Не кто-то, а я сам.
- Всегда о себе заботиться. Вопрос только о чем и ради чего.
- Люди не только не против тебя, но и с радостью помогут в твоём начинании. Жизнь всегда изобильна.
- Не бояться быть на виду, на первом месте. Особенно, если ты этого хочешь. Но опять же – ради чего?
- Фатальные ошибки в жизни – очень редки. Всё остальное можно классифицировать как опыт.
- Решиться и согласиться взять желаемое – это уже треть успеха.
- Если твоя жизнь не интересна тебе, то она не будет интересна никому. Как и ты сам.
- Все люди смертны. Ты умрёшь, и твои дети умрут, и их дети умрут. Перестань бояться мелочей и чужого мнения. *Тут мы не рассматриваем вопросы посмертного существования.
- Занимать своё свободное время только самым важным. Своими мечтами и целями. Для другого нет времени.
- Будь готов нести ответственность за свои свершения.
- Если ты видишь в чём-то свою уникальность, будь готов её защитить.
- Находись всегда в себе, в теле. Избегай факторов, рассеивающих внимание!
- Только ты автор своей жизни.
- Нет времени на тусовки, алкоголь, пустые разговоры. Нет – праздности!
Осанка и взгляд
Право было старшее поколение. Прогуляться без телефона, на природе – лучший способ сконцентрировать внимание внутрь себя. Современная психология даже ввела новомодное веяние «дофаминовый детокс». Но всё новое – это хорошо забытое старое! Посмотрите, как старички входят в состояние потока, пропалывая грядки с сорняками в огороде. Они не так просты!
Убрав раздражители и придя в себя, вы начинаете чувствовать тело. Как ещё лучше почувствовать его? – Физическая активность! Та же самая, к примеру, что и у старшего поколения: работа на грядке ой как хороша! Хотя, тренировки в зале имеют ту же самую функцию и такой же результат.
Далее возьмите за правило держать осанку. Это будет полезно всем, в особенности мужчинам. Есть данные, что осанка и прямая спина аж на несколько десятков процентов поднимают уровень тестостерона. Который, к слову, коррелирует с серотонином напрямую! А уж ваша внутренняя обезьяна будет несказанно рада тому, что вы распрямили спину. Она ощутит вашу доминантность, и даст вам заветный дофамин, в добавок к серотонину.
Третье – взгляд. Тренируйте силу воли и всегда смотрите прямо на человека, в глаза. Не прячьте взгляд, и не бегайте им по сторонам. Прямой, безапелляционный, властный и оценивающий взгляд.
Как вариант, вы можете сделать следующее упражнение. Попросите вашего друга или подругу сесть напротив вас. И смотрите в глаза друг другу минуту. Отводить взгляд нельзя, только моргать.
Второй уровень данного упражнения – это сначала посмотреть в глаза человеку. Затем медленно, оценивающим взглядом опуститься по его телу до ступней. Затем также медленно подняться вверх и посмотреть в глаза еще несколько секунд.
Сначала будет дискомфортно, но затем вы почувствуете прилив сил. Потому что внутренняя обезьяна чувствует: вы смотрите и оцениваете, вы доминируете. И опять она вам даст дофамин!
Ресурс нервной системы
Жизнь и силы каждого из нас конечны. Как конечна и наша «батарейка», конечен огонь внутри.
Люди с радостью помогут в наших начинаниях. Будьте уверены: если вы прекрасно поёте, двигаетесь на сцене лучше всех и приковываете внимание, вам даже не нужно тратиться на сверхдорогую рекламную кампанию. Вас сами найдут и единомышленники, и продюсеры. И сунут вам деньги в карман: дорогой, ты только пой! Выступай! Мы сделаем тебе рекламу! Мы дадим тебе площадки! Если ты так владеешь местным Дворцом молодёжи, что туда выстраиваются километровые очереди, так мы с тобой сможем срубить аншлаг в Кремлёвском дворце!!!
Вы уже поняли? – Деньги выступают следствием, результатом. То, на что сбегаются люди, выстраиваясь в очереди – это ваша батарейка! Если вы даёте уникальный эмоциональный опыт, создаёте вокруг себя вихрь энергии, то деньги отходят на второй план.
Именно поэтому так важно беречь свой нейроресурс. С выгоревшей батарейкой вы будете только отбирать энергию у других. Людям это не нравится.
Батарейка – это и сконцентрированное внимание. Это также умение находиться в моменте, в тонусе. В состоянии потока.
Дядечки с хорошими счетами в банках не дураки. Им не нужно обокрасть вас. Им нужно приковать ваше внимание Тик-Током, Ютубом и ТВ. Им нужен ваш нейроресурс, ваше внимание. А где внимание, там и деньги.
Так что выйдите из порочной колеи! Отвяжите все раздражители внимания, пьющие вашу батарейку. Смените траекторию и станьте одним из тех вихрей, на которые слетаются толпы. Не будьте внутри системы. Мечтайте и дерзайте!
Заключением будет предупреждение. Вы дерзнули стать лучше, выше, сильнее. Вы осмелились мечтать и идти к цели. Ваша внутренняя обезьяна дала вам беспроцентный кредит на силы и мотивацию. Но дала она вам не для почивания на лаврах. Приготовьтесь к борьбе. Эти силы были выделены на борьбу. Потому что назад дороги нет. Испугавшись, забросив свои мечты, к вам придут коллекторы. Они будут пытать вас: где результат, Лебовски? А результата нет. Вы отказались от него. И вам больно настолько, насколько это возможно.
Вас также будут пытаться осадить родные, любимые. Зачем, мол, тебе всё это? Чего тебе не живётся? Как дурак бегаешь…
Объявятся и завистники. И те, кто захочет поживиться вашим ресурсом. Слетятся, как мотыльки на свет. Но у этих мотыльков вырастут зубы, когда вы решите дальше идти без них.
Нужно отличить этих мотыльков, которые являются навозными мухами, от реальных единомышленников.
Будьте готовы к борьбе!
Постскриптум…
Может сложиться впечатление, будто автор написал очередную статью про то, как не грустить, когда грустно. Но поверьте: каждый тезис данной статьи прожит и высечен в опыте самого автора. С 18 лет у него диагностировано несколькими психиатрами «Большое депрессивное расстройство», которое длится вот уже больше 10 лет. Множество подходов и манер жить, поиск какого-то сакрального знания у разных псевдо-гуру… Автор 4 раза пропивал курс антидепрессантов, посещал нескольких психологов, а также врачей психиатров.
Ему знакомы все советы здоровых людей, которые вызывали у него отчаяние.
Этой статьёй он хочет открыть не только несколько секретов мотивации и жизненной энергетики. Он также хочет помочь людям, в первую очередь музыкантам, находящимся в депрессии и не видящим из неё выход. Попробуйте следовать советам статьи.
Только найдя опору в самом себе, автор начал выбираться. Не сразу, бесконечно падая и поднимаясь. Но он хочет вам сказать, что силы нет больше нигде, кроме как в вас самих, и в ваших мечтах.
Еще по теме мотивации
- Vincent Alexander – Как выходить из ям, которые подкидывает жизнь.
- Зилков – Психология, с которой в музыке тебе делать нечего.
Школа музыки и вокала LaSea в Екатеринбурге – записаться на занятие
Спасибо за прочтение статьи) Мы старались, правда-правда) Понравилось? Поставьте звездочку внизу. А если хотите познакомиться с нами лично и научиться петь / играть / выступать – мы работаем для вас на ул.Мраморская,13. У нас живые уроки, посиделки, своя профессиональная сцена. Театр и музей музыки. К нам можно зайти после покатушек на Уктусе, отдыха в Бадене, шопинга в Глобусе или… просто так).
