Вчера была очень хмурая погода. Настроение скверное. Пошел к стоматологу и пока ждал прием решил свести в кучку мысли про тревожность и продуктивность.
Тема, насколько я заметил, актуальная. Особенно при нашем ритме жизни в больших городах. Тревожность сковывает мозг и даже при наличии свободного времени можно слить впустую целые дни или недели. Вместо траты энергии на “великие дела” вовне, ты начинаешь ходить в замкнутом круге внутреннего диалога. Во всех деталях разбирать план решения всех проблем и… ничего не сделать. ЗНАКОМО?
Так вот, что я для себя выделил, не беря в расчет личную жизнь и религию:
- Сон. Если я не высплюсь три дня подряд, особенно шлифуя недосып кофе, я теряю способность сосредотачиваться. Физически работать можно, а мысли теряются в космосе. Долго строишь фразы, резко возрастает количество слов-паразитов. ПОЭТОМУ, пункт номер один – здоровый сон со свежим воздухом в форточку.
- Медицинский чек-ап. Тут 50/50. Если ничего страшного не нашли – испытываешь моральный подъем до чувства всесильности))) Ну а если нашли, то лучше раньше, чем позже…
- Прогулки. Когда я поселился рядом с Шарташским парком, я думал, что буду гулять там каждый вечер. Ладно, хотя бы пару раз в неделю. Сколько я выбирался на Шарташ в этом году?
А между тем, у меня была одна история. Мы только купили здания на заводе и еще не переехали. Внезапно оказалось, что по договору купли-продажи нам не продали электрические мощности. Это значило, что груда кирпичей есть, а электричества официально нет. Со старого места, где мы арендовали, нас уже выгоняют, а на новое мы переехать не можем без электричества.
Пока решался вопрос, а решался он три месяца, я стабильно ежедневно нарезал вокруг озера круги по вечерам. Иногда прогулка достигала 4 часов. Это был единственный способ согнать кортизол и успокоиться
- Помочь кому то. Прекрасный способ переключения. Найти того, кому хуже, чем тебе. Это, кстати, хорошие смыслы создает в голове. Кто мы и зачем.
- Навести порядок в квартире. Наверное, подойдет не всем. Но лично мне заходит. Не нужно делать генуборку. Нужно подмечать беспорядок в течение дня и локально, помаленьку его устранять. Мозг считает не размер выполненных задач, а их количество. Поэтому можно играть с ним в игру и делить большие задачи на части. Делить слона. И тогда слон становится вполне себе съедобным. Это не только в уборке – это везде так. За каждую небольшую задачку мозг даст дофамин. А это моральный подъем и энергия к другим свершениям. Сюда же история с “помыть машину”.
- Придумать утренний ритуал. Заякорить действие, приносящее удовольствие. Долгое время для меня это был кофе и френч-дог на одной заправке. Потом кофе там испортился и я перестал брать эту сладкую парочку по утрам. Теперь вместо нее – стакан хорошего какао без сахара в кофейне у меня в доме. И серый мир наполняется красками к в “Области тьмы” с Бредли Купером))).
продолжение следует…
